Упражнения для ног

К сожалению не всех природа награждает красивыми и  стройными ногами. И многие девушки и женщины не могут себе позволить одеть короткие вещи: шорты, юбку короткую, платья короткие и т.д. По статистике, лишний вес и целюлит - не самые волнующие женские проблемы. А не красивые ноги. Что же делать в таких случаях?

Есть выход. Можно выполнять упражнения, которые к счастью могут решить такую проблему. Не поверите, но это так! Данную проблему можно решить в течении нескольких месяцев, и хирургия здесь не причем. Для этого просто поработать с отдельными группами мышц с помощью специальных упражнений.

Итак вот эти упражнения. Цель избавиться от просвета между бедрами.

У некоторых женщин тонкокостного телосложения в положении с соединенными коленями между бедрами имеется большой просвет. Его можно уменьшить выполняя специальные упражнения для укрепления приводящих мышц бедра. Выполняйте их через день по 10-15 минут.

Упражнение 1.

Лягте на спину, ноги согните в коленях и разведите в стороны, не отрывая стопы от пола и друг от друга. Попытайтесь соединить колени оказывая руками сильное сопротивление, затем опять разведите ноги в стороны. Повторите 8-10 раз по 2-3 подхода.

Упражнение 2. Лягте на спину, ноги согните в коленях. Между коленями поместите мяч и сдавливайте его ногами в течении 7 секунд. Сделайте 4-5 подходов.

Упражнение 3. Лягте на спину, ноги прямые. Поместите мяч между стопами и сдавливайте в течении 5 секунд. Сделайте 3-4 подхода.

Упражнение 4. Встаньте на кафельный пол или линолеум в носках, ноги на ширине плеч, соедините ноги не отрывая стопы от пола, как бы скользя по нему. С начало при выполнении упражнения можете придерживаться за спинку стула. Повторите 10-15 минут.

При регулярном выполнении этих несложных упражнений добьетесь результата. Все очень просто и легко. Так что не затрудняйте себе жизнь, делайте вышеупомянутые упражнения и все!

 

Делитесь со статьей:
:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>