Потребляете ли вы достаточное количество кальция?

В детском возрасте и подростковом возрасте с помощью кальция, поступающего с пищей, формируется скелет, и в это время относительная потребность в кальции самая высокая. Поэтому очень важно обращать внимание на здоровое питание детей,  так как растущий организм нуждается в разнообразной и полноценной пище. Рост костей останавливается в возрасте 15-18 лет, но их уплотнение продолжается после этого еще примерно  10 лет. Чтобы избежать возникновения проблем с костями в более позднем возрасте, нужно обратить особое внимание на то, чтобы в период формирования костей потребления кальция было достаточным. Столь же важны движение и физическая активность, которые укрепляют кости человека в любом возрасте, но особенно в период роста. В старшем возрасте процесс разрушение кости становится преобладающим, от чего минеральная плотность кости уменьшается - развивается остеопороз (разрушение костей)и его осложнения (переломы). Потеря костной массы замтно ускоряется в период менопаузы, так как в это время уровень женских половых гормонов (экстрогенов) в организме снижается. Экстрогены - гормоны, регулирующие процессы формирования и разрушения костей. Если эктрогенов слишком мало, разрушение костей усиливается.
Вот примерно так и будет выглядеть человек:

Беременные и кормящие грудью женщины

 Поскольку скелет плода  только начинает формироваться, то кальций крайне необходим для нормального развития плода. Потребность кв кальции у беременных женщин составляет 1200-1500 мг в сутки. Если будущая мать не получает  достаточно кальция с пищей, плод получит не достающий кальций из костей и зубов матери. В результате этого кости матери начнут истончаться, а зубы разрушаться. Кормящие матери испытывают повышенную потребность в кальции. Во время грудного вскармливания женщина ежедневно теряет 250-300 мг кальция с грудным молоком. эту потерю необходимо пополнять из молочных продуктов, или дополнительно с препаратами кальция. Если пища матери бедна кальцием, то организм ,тем не менее, буде т поддерживать его содержание в грудном молоке на  нормальном уровне, но уже за счет здоровья матери. Подводя итоги, надо сказать что, кальций это нужный витамин для поддержания всего организма, особенно в возрастном периоде. Употребление в достаточном количестве кальция приведет к лучшей жизни уже в  старом возрасте.

Также на эту тему вы можете почитать:

Делитесь со статьей:
:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>