Упражнения для груди

Итак, продолжение другого упражнения для женской груди. Это упражнение с гантелями, которое способствует увеличению груди. вот упражнения:

С гантелями: Лягте на пол на твердую поверхность. Согните ноги в коленях, возьмите в каждую руку по небольшой гантельке, и поднимите вверх. Вытяните руки до предела и затем опустите к груди.

Количество повторений: 15 раз.

Важно:Постарайтесь почувствовать, какие именно мышцы работают, для этого прислушайтесь к себе!

И следующие упражнение - это интеллектуальное. Отыщите в домашней библиотеке  две книги одинакового размера и толщины. Подойдут книги из советской энциклопедии. Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки на уровне груди  ладонями вверх. На ладонях книги. Медленно разводите руки в стороны (по прежнему на уровне груди), и одновременно поднимайтесь на носочки. затем сводите руки и медленно опускайтесь на полную стопу. Количество повторений:15 - 20 раз.

Упражнение йогинов.

Грудь на 90% состоит из жировой ткани. С каждым новым килограммом вес груди повышается на 20 г. При увеличении веса на 5-10 кг., грудь увеличивается минимум на один размер, но становиться более обвислой.

Соедините ладони, и согнув локти расположите их на уровне груди. Такое положение рук отчасти понимает позицию йогов. Начинайте давить одной ладонью на другую, а та пусть в свою очередь тоже оказывает сопротивление другой ладони. давление должно оказываться с помощью основания ладоней. количество повторений: 10 раз.

Важно: сильное напряжение держите  в течении 20 секунд.

Дышите по правилу: На усилие - выдох, а на расслаблении - вдох.

Выше перечисленное - это варианты упражнений по увеличению груди, каждый из которых можно будет выбрать для себя по удобству, делая такие упражнения регулярно, вы можете в незамедлительном образе добиться желаемого результата, успехов вам!

Также на эту тему вы можете почитать:

Делитесь со статьей:
:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>