Грудь

Данная статья предназначена для тех кто хочет великолепную грудь, а кто ее не хочет, конечно же все женщины желают.  Женская грудь - это необычная мышца и "накачать" ее что в домашних условиях, что в самом лучшем тренажерном зале невозможно. Грудь - это молочная железа, жировая и соединительная ткань, опорой им служат грудные мышцы. Когда человек худеет, жировая ткань уменьшается и тем самым уменьшается и сама грудь. Что можно сделать в такой ситуации? Обратить нужно внимание на мускульную ткань, которая располагается в нижней части грудной клетки, под бюстом. Когда данные ткани укрепляются и развиваются, то оказывают влияние на тонус бюста и способствуют увеличению. Кроме этого, проработанные грудные мышцы делают грудь более высокой и упругой.

И так, вот упражнения, которые специально для этого предназначены и спокойно выполнять дома:

1. Кобра- лягте на живот и вытяните большие пальцы ног. Затем согните руки в локтях и положите ладони на пол. Убедитесь что ладонь всей поверхности прилегает к самому дну, то есть полу, а затем медленно поднимите верхнюю часть тела.

Важно: Ладони должны находиться на одной линии с плечами и в конечной точке движения ваше лицо должно быть обращено вверх. Удерживайте вытянутое положение в течении 15 секунд.

Количество повторений: 10 раз в день.

2. Отжимания
Выполните отжимание от пола. Прямые руки перпендикулярны полу, тело выпрямлено, носки ног лежат на полу.
Важно: Во время приближения к полу старайтесь держать грудь как можно ближе к полу, а таз - немного приподнятым, вовремя подъема тело должно быть  выпрямлено. Количесвто повторений: 10 раз в день.
Или: Выполните отжимание в три захода. с начало пальцы должны смотреть прямо, во втором смотреть друг на друга, а в третьем быть повернутыми во внутрь
по направлению к груди.
Количество повторений: каждую часть упражнения повторите по пять раз.
Важно: Если на первых порах это упражнение дается нелегко, согните ноги в коленях.
Есть еще упражнение с гантелями, но он их позже, можете просто дома выполнять выше описанные не сложные упражнения и будет ваша грудь всегда в форме.

Также на эту тему вы можете почитать:

Делитесь со статьей:
:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>