Потребляете ли вы достаточное количество кальция?

В детском возрасте и подростковом возрасте с помощью кальция, поступающего с пищей, формируется скелет, и в это время относительная потребность в кальции самая высокая. Поэтому очень важно обращать внимание на здоровое питание детей,  так как растущий организм нуждается в разнообразной и полноценной пище. Рост костей останавливается в возрасте 15-18 лет, но их уплотнение продолжается после этого еще примерно  10 лет. Чтобы избежать возникновения проблем с костями в более позднем возрасте, нужно обратить особое внимание на то, чтобы в период формирования костей потребления кальция было достаточным. Столь же важны движение и физическая активность, которые укрепляют кости человека в любом возрасте, но особенно в период роста. В старшем возрасте процесс разрушение кости становится преобладающим, от чего минеральная плотность кости уменьшается - развивается остеопороз (разрушение костей)и его осложнения (переломы). Потеря костной массы замтно ускоряется в период менопаузы, так как в это время уровень женских половых гормонов (экстрогенов) в организме снижается. Экстрогены - гормоны, регулирующие процессы формирования и разрушения костей. Если эктрогенов слишком мало, разрушение костей усиливается.
Вот примерно так и будет выглядеть человек: Читать далее